Вскоре многих наших пациентов ждет отпуск. А некоторые вообще постоянно летают в командировки. Длительные частые перелеты сказываются на нашем здоровье не лучшим образом: отеки, сухая кожа, конъюнктивит, проблемы с ушами, головокружения и, конечно, боль в шее и пояснице.
Вы удивитесь, но на то, чтобы отдыхать нужны силы! Такой вот парадокс.
Представьте: вы работали целый год, вели сидячий образ жизни, не высыпались, редко бывали на воздухе, а впереди вас ждёт новая страна, другая вода, иной климат, незнакомая еда и совершенно непривычный режим активности. Для организма это всё большой стресс.
Если перед этим стрессом вам предстоит перенести еще и перелет длиннее одного часа - риск испорченных первых дней отпуска возрастает.
Как избежать? Сделайте простой чек-ап с остеопатом перед отпуском.
Спина, поясница, диафрагма, шея, конечности и живот - основные зоны риска и в долгих перелетах, и в отпуске. Если что-то в организме зажато, нарушен лимфоотток, то при долгом сидении, а потом активном движении, это обязательно даст о себе знать.
Что взять с собой в самолет? 7 простых вещей
- 1. Бутылку чистой питьевой воды без добавок
Воздух в самолете сухой - соблюдайте питьевой режим.
- 2. Компрессионные или, хотя бы, обычные мягкие носки
Тугая обувь ещё сильнее нарушит кровообращение и спровоцирует отек.
- 3. Крем для рук и термальную воду в travel-формате
Кожа рук и лица нуждается в увлажнении не только внутри, но и снаружи.
- 4. Кислую карамель без сахара
Глотательные движения помогают избежать заложенности в ушах при взлете и посадке.
- 5. Увлажняющие капли для глаз и контейнер, если носите линзы
Ни в коем случае не трите глаза - пользуйтесь специальными каплями.
- 6. Спиртовые салфетки в индивидуальной упаковке
Обеспечить чистоту столика, оконной шторки и подлокотника поможет именно спирт.
- 7. Маску для сна и подушку
Мы рекомендуем вам проконсультироваться с остеопатом-ортопедом, чтобы подобрать подушку для полета с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.
В кресле самолета вы также можете потянуться руками вверх, размять шею движениями из стороны в сторону и вверх-вниз. Остеопат не рекомендует спать, скрючившись в кресле. Удобная подушка поможет занять более свободную позу на спине или на боку.
Постарайтесь хотя бы раз в час прогуливаться по салону – это поможет мышцам расслабиться.
Берегите себя, а мы поможем.
Автор | Янкина Нина Юрьевна |